Genel

Stres Nedir Nasıl Başa Çıkılır (Stres Belirtileri)


Stres günümüzde çok sık kullanılan bir kavram olarak karşımıza çıkmaktadır. Kısaca stresten bahsetmek gerekirse, stres; Zorlu yada rahatsızlık veren durumlarla karşılaşmada kişinin hissettiği duygusal ve fiziksel gerilme halleridir. Biraz stres genel bir uyarılma yaratarak potansiyelimizi açığa çıkartan motive kaynağı olarak gelişmemize yardımcı olsa da stres denilince çok kez akla olumsuz yönleri gelir.

Stresle Nasıl Başa Çıkılır?

Stresle sürekli ama etkisi olmayan bir mücadele durumu iste tükenmeyi getirir. İş başındayken stresle başa çıkma yöntemlerinden bahsetmemiz gerekirse; Fiziksel yapının iyileştirilmesi, çalışanlarla sosyal anlamda destek sağlanılması, rol çatışması ve belirsizlerin giderilmesi sıranılanabilir.

Stres Belirtileri Nelerdir?

Stresle ilgili en tehlikeli konu, sizi ne kadar kolay kaybedebileceğidir. Alışırsanız tanıdık gelebilir ve hatta stres size normal gelmeye başlar sizi ne kadar çok veya az etkilediğini anlamayabilirsiniz. Bu nedenle aşırı uyarıların ve aşırı stres belirtilerinin farkında olmanız sizin için önemlidir.

Fiziksel Stres Belirtileri

  • Ağrı ve sızılar
  • İshal veya kabızlık
  • Bulantı, baş dönmesi
  • Göğüs ağrısı, hızlı kalp atışı
  • Cinsel dürtü kaybı
  • Sık soğuk algınlığı veya grip
  • Davranış belirtileri
  • Az ya da çok yemek
  • Çok fazla ya da çok az uyumak
  • Başkalarından çekilme
  • Erteleme veya ihmal etme sorumlulukları
  • Rahatlamak için alkol, sigara veya uyuşturucu kullanmak
  • Sinir alışkanlıkları

Stresin Bilişsel belirtileri

  • Hafıza problemleri
  • Konsantre olmama
  • Zayıf yargı
  • Sadece olumsuzları görmek
  • Endişeli veya yarış düşünceleri
  • Sürekli endişe verici

Stresin Duygusal belirtileri

  • Depresyon veya genel mutsuzluk
  • Anksiyete ve ajitasyon
  • Bunalmış hissediyorum
  • Yalnızlık ve izolasyon
  • Diğer zihinsel veya duygusal sağlık sorunları

Stresin Nedenleri Nedir?

Strese neden olan durumlar ve baskılar stresör olarak da bilinir. Genellikle sizi yorucu bir çalışma programı veya sağlam bir ilişki gibi olumsuz sonuçlar olduğunu düşünebiliriz ama size yüksek talepler getiren her şey stresli olabilir. Örneğin; ev almak, evlenmek, sınava girmek, kredi borcu ödemek, işsizlik gibi olumlu veya olumsuz her şey sizi stresli yapabilir.

Yaygın dış stres nedenleri

  • Başlıca yaşam değişiklikleri
  • İş ya da okul
  • İlişki zorlukları
  • Finansal problemler(Borç alma ödeyememe)
  • Çok meşgul olmak
  • Çocuklar ve aile(eğitim, masraflar)

Yaygın iç stres nedenleri

  • Kötümserlik
  • Belirsizliği kabul etmeme
  • Katı düşünce, esneklik eksikliği
  • Olumsuz kendi kendine konuşma
  • Gerçekçi olmayan beklentiler / mükemmeliyetçilik
  • Ya hep yada hiç tavrı

En iyi 10 stresli yaşam olayı

  • Bir eşin ölümü
  • Boşanma
  • Evlilik ayrımı
  • Hapis cezası
  • Yakın bir aile üyesinin ölümü
  • Yaralanma veya hastalık
  • Evlilik
  • İş kaybı
  • Evlilik uzlaşması
  • Emeklilik