Zayıflatan Besinler

Pek çok kişi günümüzde kilo sorunuyla karşı karşıyadır. Kilo vermek için sayısız yöntem vardır. Ancak pek çok kişi sadece az yiyerek zayıflayabileceğini düşünmektedir. Az yemek sizi zayıflatmaz sadece aç kalmanıza sebep olur. Bunun yerine düzenli bir şekilde beslenerek gün içerisinde bolca hareket etmek hatta mümkünse spor yapmak zayıflamanıza yardımcı olacaktır.

Bunların yanında zayıflamanızı hızlandıracak bazı besinler de mevcuttur. Yediğiniz zaman hem sizi tok tutan hem de kilo vermenize yardımcı olacak ve sindirim sisteminizi düzenleyecek olan bazı besinler mevcuttur.

a883e9d93d19913c77f34a91d39f172e-0.png

Yoğurt

Yoğurt ülkemize ait bir lezzettir ve adını yurt dışında da duyurmasıyla dünyada pek çok kişinin tükettiği bir besin olmuştur. Süt ürünü olan yoğur son derece doğal bir besindir. 100 gram yoğurtta sadece 50 gram kalori vardır ve bu neredeyse hiç kalori içermiyor demektir.

Karnınız acıktığı zaman atıştırmalıklarla kendinizi doyurmaya çalışmaktansa veya pasta böreklerle karnınızı doyurmaktansa 1 kase yoğurt hem sizi doyuracaktır hem de kilo almanıza sebep olmayacak aksine kilo vermenize yardımcı olacaktır.

a883e9d93d19913c77f34a91d39f172e-1.png

Meyve

Pek çok diyetisyen zayıflatan yiyecekler nelerdir sorusuna meyve cevabını 1. sırada vermektedir. Meyveler son derece besleyicidir ve yapısında sayısız vitamin bulundururlar. 1 gram meyve de yaklaşık olarak 1 gram kalori bulunur. Özellikle elma ve kayısı uzun süre tok kalmanızı sağlar. Diyet yapanların çoğu da günlük en az 1 öğünlerini meyvelere ayırırlar.

a883e9d93d19913c77f34a91d39f172e-3.png

Sebze

Sebze ne yazık ki çoğu kişi için sevilen yiyecekler arasında yer almaz. Ancak sebze tüketmek hem sizin zinde kalmanızı sağlayacak hem ihtiyacınız olan vitamin ve minarelleri almanızı sağlayacak hem de kilo vermenizi sağlayacaktır. Sebzelerin yapısında oldukça az kalori bulunur. Bu yüzden bir tabak dolusu sebze yemeği veya salata yemek hem sizi tok tutacaktır hem de kilo vermenizi sağlayacaktır.

a883e9d93d19913c77f34a91d39f172e-2.png

Patates

Patates çok ilginç bir tarihe sahiptir. şeklinin düzensiz olmasından dolayı geçmiş yıllarda insanlar onu tüketmiyor hayvanlara besin olarak veriyorlardı. Sonrasında ise çok değerli olduğu anlaşılan patates ilk olarak zengin aileler tarafından tüketilmeye sonra ise bütün dünyada tüketilmeye başladı. Patates bilinenin aksine kilo vermek için tüketmeniz gereken yiyeceklerden birisidir. 100 gram patateste sadece 70 kalori bulunur. Doyuruculuğu ile bilinen patates kilo vermek isteyenler için muazzam bir yiyecektir.

a883e9d93d19913c77f34a91d39f172e-4.png

Su

Su vücudumuzun en temel ihtiyaçları arasında yer alır. Sık sık su içmemiz gerekmektedir. Vücut için su yerine tüketilebilecek alternatif bir içecek veya besin bulunmamaktadır. Bu yüzden gün içerisinde yaklaşık 2 litre su içmemiz gerekmektedir. Ayrıca düzenleyici olan su kilo vermek isteyenleri sık sık tüketmesi gereken bir içecektir.