Enerji Kaynağı Meyveler

En Çok Enerji Veren Meyveler

Bireylerin gün içerisinde enerji depolayabilmek ve kendilerini rahat hissedebilmek adına tüketebilecekleri pek çok meyve bulunmaktadır. Gün içerisinde yapılan aktiviteler sonucunda akşam çöken ağırlık hissi ve yorgunluk durumuna son verebilmek için gerek sabah gerekse de gün içerisinde tüketilebilmek olan meyveler sayesinde enerjik olabilmek mümkündür.

Meyvelerin içeriğinde bulunan C vitamini ve lifler bireyin enerji depolamasına yardımcı olurken aynı zamanda sağlık açısından da yarar görebilmesine olanak tanır.

Muz’un Faydaları

Enerji alımında birebir meyvelerden bir tanesi olarak muz tüketimi yapmak bireyin vücuduna sodyum, magnezyum, potasyum, C, E, K ve A vitaminlerinin girmesine yol açar.

Muzun karbonhidrat ağırlıklı bir meyve olmasından ötürü bireyde enerji depolamasına yardımcı olacak içeriği bulunmakta ve vücuda da sağlık açısından faydası bulunmaktadır. Tek olarak tüketilebilmesinin yanı sıra çeşitli tarifler ile de tüketimi yapılabilecek muz kan basıncını dengelediği için en önemli enerji kaynaklarından biri olarak bilinmektedir.

Karpuz’un Faydaları

Ferahlatıcı yaz meyvelerinden bir tanesi olan karpuzun içerisinde C vitamini oldukça fazladır. Enerji kaynağı olarak tüketimi yapılabilecek olan bu meyve içeriğindeki bol su ile bireyin günlük su ihtiyacını da karşılar. Enerjik bir gün geçirmek isteyen kişiler için karpuzun tüketimi meyvenin kendisi ile yapılabileceği gibi smoothie, froozen gibi alternatif içecekler olarak da tüketimi yapılabilmektedir.

Karpuzun vücuda sağladığı faydalar arasında ise kas ağrılarında hafifleme, kolesterolü kontrol altına alma gibi bir çok etmen bulunmaktadır.

Elma’nın Faydaları

Gün içerisinde enerji alabilmek ve vücutta depolanmasını sağlayabilmek için tüketilebilecek olan meyvelerden biri de elmadır. Potasyum oranı oldukça zengin olan meyvelerden bir tanesi olarak bireyin enerjik kalabilmesi için ihtiyacı olan B ve C vitaminlerini de içeriğinde bulundurur.

Vücuda da oldukça faydası olan bu meyveyi tüketebilmek için bir çok alternatif tarif denenebilir. Bağırsaklarda bakteri oluşumunu engelleme, bağışıklık sistemini güçlendirme ve kalbi koruyucu etkisi ile enerji sağlayan meyvelerden biridir.

6bc57f62d4e10e5f3ea0ec528e887c5a-0.png

Portakal’ın Faydaları

Lif içeriği olan meyveler grubuna giren portakal günlük enerji depolamasının neredeyse tamamını karşılayacak kadar etkilidir.

Mineral, fosfor, C vitamini gibi bir çok etkiyi bünyesinde bulunduran bu meyve vücudun sağlıklı bir biçimde çalışmasına ve enerji alınmasına yardımcı olur. C Vitamini barındıran meyvelerin en başında gelmektedir. Vücuda da pek çok faydası bulunan bu meyve kış aylarında her gün suyu sıkılarak tüketilmelidir.

Böbrek taşlarına, bağışıklık sistemine, kolesterole, diyabete, kan basıncına, sindirim sistemine, kansere, beyin sağlığına ve daha pek çok hastalığa iyi gelen bir etkisi bulunmaktadır.